S. D. CASTELO

Preparacion tecnica individual

Escrito por sdcastelo 11-09-2007 en General. Comentarios (10)

El dominio técnico del balón es el fundamento básico en el fútbol sala. En este deporte el juego es rápido y los marcajes, en un terreno reducido, no dejan espacios. Se hace preciso, por tanto, trabajar a fondo la técnica individual en los entrenamientos, ya que si bien el futbolista estrella parte con unas aptitudes innatas, no es menos cierto que la técnica de los grandes jugadores se consigue también a base de fuerza de voluntad y muchas horas de dedicación.

Mejorar la técnica individual de todos los componentes del equipo es imprescindible para que este, mediante la suma de las capacidades personales, alcance la deseable armonía sobre el terreno de juego.

La técnica de un buen jugador de fútbol sala se reconoce en cualquiera de sus actuaciones. Sin embargo en general al trabajar el aspecto técnico con los jugadores es útil dividir el trabajo en diferentes fases básicas:


Recepción y control del balón

Conducción del balón

Regates y fintas

Técnicas para chutar el balón. El pase y el tiro

Preparación técnica del portero

Recepcion y control del balón  
 

 

Aprender a detener y controlar correctamente el balón es el paso imprescindible para luego poder jugarlo con la intención deseada. La cuestión es jugarlo con la mayor rapidez en el menor tiempo posible y con el menor numero de toques, en una dirección generalmente diferente a la que llevaba.

Los ejercicios para mejorar el control del balón pueden realizarse de tres formas diferentes:

  1. Mediante lanzamiento en corto a media distancia con uno o varios compañeros.
  1. Enviando al balón contra la pared, atacándolo para controlarlo y orientarlo en el retorno.
  1. Lanzando el balón al aire para controlarlo en su posterior caída.

Tipos de recepcion y control del balon:

Interior

Muslo

Cabeza

Pecho

Empeine

Exterior


Recepcion interior del pie
 
 
 

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La recepción con la parte interior del pie, permite guiar el balón con mas facilidad hacía la dirección deseada, en el mismo momento en que se controla. Tanto si viene raso como por alto ya que la superficie de contacto es mas amplia. Es la forma más empleada por los futbolistas.

 

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En el caso de que el balón llegue por alto se puede entrar en contacto cuando choca contra el suelo, colocando el pie por su parte interior, de manera que el bote del esférico no llegue a producirse.

 

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En cualquier caso siempre hay que realizar está técnica atacando el balón (nunca esperándolo) para salir con el, en la dirección deseada y desbordando al contrario

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Recepcion con el muslo  
 



 
Cuando el balón cae casi encima del jugador lo más oportuno será retrasar ligeramente la posición y controlarlo con el muslo. Es una técnica no excesivamente complicada, ya que esta parte de la pierna realiza fácilmente la amortiguación gracias a su gran superficie, y sin necesidad de muchos entrenamiento puede dominarse. Se trata de calcular la potencia con que llega el balón, para descender suavemente la pierna en el momento idóneo. Mantenerla demasiado tiempo levantada, hará que el balón salga rebotado, pero bajarla demasiado pronto tampoco permitiría efectuar una recepción correcta.

 

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Recepcion con la cabeza  
 
 

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La recepción de cabeza requiere una gran maestría por parte del jugador para su ejecución, aunque es poco utilizada en el fútbol sala. Hay que amortiguar el impacto del balón manteniendo la frente en la posición exacta, casi plana, para conseguir que el balón no se escape y los ojos abiertos, siguiendo la trayectoria, hasta el momento del impacto.

En algunas ocasiones se utiliza para detener el balón y poder dejarlo a los pies del compañero, que se encuentra bien colocado para disparar a puerta o realizar un pase rápido.

 

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Recepción con el pecho  
 
 

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En este caso, no muy usual en el mundo del fútbol sala, es necesario amortiguar con gran cuidado, la fuerza del balón y arquear correctamente el pecho, hachando los hombros hacia atrás, si el balón cae de arriba, para evitar que el esférico rebote. Si la trayectoria es paralela al suelo conviene frenar el balón retrasando el pecho, o bien adelantando el cuerpo para que caiga hacia el suelo.

 

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Recepción con el empeine  
 
 

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Con la pierna de apoyo algo flexionada y sin clavarla en el suelo, hay que seguir la trayectoria el balón y buscarlo levantando la pierna de recepción, doblada por la rodilla que sin embargo empieza a descender antes del contacto. Lo ideal es realizar ya la orientación a la vez que se desciende, la pierna que realiza la recepción.

 

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Recepción exterior del pie  
 
 

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Tiene mayor dificultad técnica que otras formas de recepción, pero permite diferentes posibilidades de continuar la jugada. Se trata de mover el pie hacia atrás en la recepción hasta el frenar, la velocidad el balón, y salir con el en otra dirección en el momento en que ya se ha realizado el control.

 

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Conducción del balón
 
 
 

Una vez recibido y controlado el balón, el siguiente paso consiste en guiarlo con acierto. Avanzar, retroceder, fintar, etc. Son operaciones básicas que conviene practicar para sacar el máximo partido de un buen control de balón.

Para conducir con soltura el balón el jugador ha de ser capaz de:

  • Mantener siempre una posición del cuerpo equilibrada y con el balón protegido de los adversarios.
  • Llevar el balón en al dirección deseada.
  • Conducir el balón indistintamente con el interior, exterior y empeine.
  • Tocar el balón con suavidad pero con fuerza para que llegue rápido al punto de recepción, sin posibilidad de ser interceptado.
Control:

Con el interior del pie

Con el exterior del pie

Ejercicios para mejorar el control y la conducción del balón



Con el interior del pie
 
 
 

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Es la forma mas habitual y consiste en controlar y guiar el esférico, por delante del cuerpo, con la parte interior del pie. El tronco puede estar erguido o ligeramente inclinado hacia delante y los brazos, separados del cuerpo, para mantener el equilibrio y proteger el balón. La pierna de apoyo debe estar siempre flexionada. Uno de los errores mas habituales en la conducción, en este y en todos los casos, consiste en seguirlo constantemente con la mirada, en lugar de realizar una conducción mas elegante y eficaz con la cabeza alta y observando las evoluciones de los compañeros y adversarios. La conducción del esférico con la parte interior del pie y practicamente sin mirarlo, con plena soltura, debería ser un acto reflejo de un buen practicante del fútbol sala. Pero este dominio solo se consigue tras muchas horas de practica.



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Con el exterior del pie
 
 
 

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Es una opción utilizada por los grandes jugadores, quien requiere un gran nivel técnico, pero que es útil sobre todo, para la preparación de un regate, un cambio de ritmo o un cambio de dirección. Algunos errores frecuentes que conviene corregir con la practica son:
  • Mirar constantemente el balón sin observar lo que ocurre en el campo.
  • Llevar el balón demasiado enganchado al cuerpo o demasiado suelto. Es decir alejarlo y moverlo con toques poco fluidos.
  • Mantener el cuerpo demasiado erguido en lugar de inclinado ligeramente hacia delante y las piernas rígidas.


 

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Ejercicios para mejorar el control y conduccion
 
 
 

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La técnica individual para doblar un buen dominio del balón, puede mejorarse practicando los numerosos ejercicios de carácter técnico. Cada jugador progresara mas o menos , según sus dotes naturales pero también según su constancia y esfuerzo.

La variedad de los que se pueden practicar es inmensa aquí solo se indican algunos. Se trata de en suma , de ejercicios que ante todo pretende ser atractivos, distraídos , divertidos incluso, sin olvidar el interés practico que de ellos se desprende.


Ejercicio 1

Avanzar en zig-zag llevando el balón alternando toques de interior y exterior, en series realizadas con cada pierna.

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Ejercicio 2




Conducir el balón con los dos pies alternativamente, cambiando continuamente de dirección. 147.jpg (7120 bytes)





Ejercicio 3






Conducir el balón, empujándolo con el empeine para detener con la planta y seguir con el exterior del otro pie en otra dirección.

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Ejercicio 4






Sortear una serie de conos colocados a un metro uno del otro con el balón en el pie, empujándolo en todo caso con el interior o el exterior de la pierna exterior para llevarlo protegido 151.jpg (4088 bytes)





Ejercicio 5






Controlar el balón en el aire con ambos pies alternativamente sin dejarlo caer al suelo, hacer lo mismo con los muslos.

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Ejercicio 6






Controlar el balón en el aire dando solo toques con la cabeza. 155.jpg (6686 bytes)





Ejercicio 7






Algunos jugadores corren alrededor de un circulo imaginario, llevando un balón controlado con los pies. A una señal convenida del entrenador, todos los que llevan balón deben pasarlo de talón al jugador que le sigue y continuar corriendo.

También puede incrementarse la dificultad permitiendo pasarse la pelota a través de la zona central del circulo, cuidando que no choquen unos balones con otros. Un ejercicio similar puede realizarse corriendo en fila

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Ejercicio 8






Se trata de llevar el balón controlado lo mas rápidamente posible, de un punto a otro avanzando en zig- zag, a medida que se sortean obstáculos, (conos, bolos, etc., como sí fueran imaginarios rivales). Este mismo ejercicio puede realizarse por parejas en cuyo caso se trata de pasarse el balón imitando las denominadas paredes para así sortear la presencia de obstáculos. Por cada obstáculo derribado se anota un punto de manera que la pareja con puntuación más baja será la vencedora. Es un ejercicio muy útil para mejorar el dominio del balón. 161.jpg (4935 bytes)




Ejercicio 9




Consiste en formar parejas que se van pasando el balón con la derecha y con la izquierda. Se puede realizar el ejercicio al primer toque o al segundo: Parar y pasar. Es importante incrementar lentamente el ritmo de la circulación del balón para ganar en control y seguridad. Es adecuado para ejercitar el toque en corto. 163.jpg (4877 bytes)




Ejercicio 10




Dos jugadores se sitúan uno al lado del otro y un tercero a unos 25 metros de distancia. Uno de los que forman la pareja lanza el balón con dirección al que esta solo y debe seguir a toda velocidad el camino que emprende el esférico. El jugador que lo recibe lo controla y efectúa el disparo e inicia la carrera y así sucesivamente en un continuo y movimiento de ida y vuelta. Es un buen sistema para desarrollar potencia velocidad y toque 165.jpg (8197 bytes)




Ejercicio 11




Duelo en el que se enfrenta dos parejas por todo el terreno de juego, uno intenta controlar el control del esférico la otra, arrebatárselo. Cuando lo consigue cambian su posición. 166.jpg (4084 bytes)




Ejercicio 12




Los pasos en tríos permiten efectuar diversas combinaciones. Primero se empieza con los tres jugadores estáticos pasándose el balón cada vez con mayor rapidez y menos toques.

Luego se repite con movilidad, avanzando y retrocediendo por la pista. El que lanza debe colocarse detrás del que recibe y este ataca el balón.

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Ejercicio 13




Uno contra dos. Un jugador intenta arrebatarle el balón a otro. Este debe evitarlo por si solo o, si no tiene otro remedio apoyándose en su compañero en cuyo caso pasa a ser el que lucha por robar el esférico. 168.jpg (6580 bytes)




Ejercicio 14




Se sitúan dos equipos, uno enfrente del otro a unos diez o quince metros de distancia. En el centro, se emplaza un cono y se dejan dos balones. Cada jugador tiene un numero, que esta repetido en el otro equipo, cuando se grita un numero los dos jugadores que lo poseen deben salir de sus filas a toda velocidad, controlar el balón, regresar a su posición de salida pasando entre varios conos y desde allí lanzar un disparo intentando golpear o derribar el cono. Cada acierto suma un punto en el equipo correspondiente. 169.jpg (8734 bytes)




Ejercicio 15




Dos equipos, que pueden estar formados por mas de cinco jugadores cada uno se sitúan en su mitad del terreno de juego, cada uno con la posesión de un balón. Al unísono ambos conjuntos inician el encuentro con lo que se simultanea las labores de ataque y defensa. Si se cree conveniente pueden prohibirse los tiros desde dentro del área y desde el campo propio. 170.jpg (6496 bytes)









 

 



Regates y fintas
 
 
 

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Una vez controlado el balón y tras guiarlo con soltura la siguiente dificultad con la que deberá enfrentarse un jugador es la de regatear o fintar a un adversario. El regate es un ejercicio eminentemente practico y cuando se domina, produce grandes ventajas en los metros finales cuando se ha de solventar la jugada.

El regate y la finta son siempre recursos muy útiles para cuando hay que definir la jugada en los ultimos metros.

Sea en la carrera o en una situación estática, el regate, el engaño, debe iniciarse en el momento idóneo. Cuando el contrario se ha aproximado demasiado o cuando esta aun demasiado lejos, cualquier iniciativa cualquier iniciativa esta condenada al fracaso.


A continuación se analizan algunas técnicas clásicas de regate en el fútbol sala, aunque las posibilidades son tan infinitas como la improvisación de un buen jugador.



Ejercicio 1


Dominando el balón con toques cortos poner la parte interior del pie que lo conduce en la parte mas alejada del balón, para girar el cuerpo hacia adentro hasta dar una vuelta completa sobre uno mismo. El adversario pretende seguir este movimiento y acaba situándose a la espalda.

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Ejercicio 2


Este mismo regate puede desarrollarse también, realizando el mismo movimiento, pero a la inversa, es decir pudiendo el exterior del pie en la parte mas alejada y saliendo por el lado contrario.

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Ejercicio 3


El atacante finta como si fuese a llevarse al balón con el exterior del pie(pierna de apoyo flexionada), pero pasando por encima sin tocarla, acaba llevándoselo con el exterior de la otra pierna en la dirección contraria dejando a su marcador desequilibrado.

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Ejercicio 4




Fintando como si se fuera impulsar el balón, se provoca el movimiento del contrario y con un gesto rápido se esquiva su acción saliendo en otra dirección aprovechando de reacción al haber tomado él la iniciativo.

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Ejercicio 5


Fintando que se impulsa el balón con el interior hacia adentro se provoca el movimiento del defensa que adelanta su pie para interceptar el balón, en ese momento el jugador hace resbalar su empeine en la parte trasera del balón para impulsarlo por el exterior por entre las piernas del defensor.

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Ejercicio 6


Fintando hacia el interior como para impulsar el balón en esa dirección con el interior del pie, este pasa por encima sin tocarlos y el balón es entonces impulsado con el empeine del pie de apoyo, y al avanzar es llevado hacia fuera(justo en la otra dirección), con el exterior del pie que hizo la finta.

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Ejercicio 7


Se provoca la duda en el rival con los movimientos acompasados a derecha e izquierda , con lo que no sabe si el atacante saldrá por un lado o por el otro. Cuando ha abierto ligeramente las piernas pretendiendo controlar una eventual fuga por ambos costados, lanzaremos el balón con un golpe seco y decidido por debajo de sus piernas. Se trata luego de esquivar el cuerpo del adversario lo que no siempre es fácil, y recuperar el esférico a su espalda.

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El pase y el tiro
 
 
 



El desplazamiento del balón mediante el pase o el tiro es el que permite desarrollar el juego colectivo: por ello hay que mejorar estas dos acciones. El pase rápido, la precisión y la fuerza en el tiro permite que el juego se desarrolla con fluidez y que, si la calidad de los jugadores lo permite, se mueva el balón con menos toques y más rapidez. Esta claro pues que es necesario aprender a golpear bien el esférico ya sea a balón parado o bien en el desarrollo de una acción colectiva.

Existen varios tipos de chutar el balón con:


Pases con el interior y el exterior del pie



El fútbol sala por tratarse de un deporte que se desarrolla en un espacio reducido y que necesita la máxima precisión, utiliza más aquellos pases que se realizan con la parte interior hay exterior del pie.

Generalmente se suele impulsar el balón con la parte interior del pie cuando se quiere efectuar un pase preciso, con un desplazamiento de balón corto y no demasiado rápido.

Para lograr la máxima precisión es importante golpear fuerte el esférico con la parte central del interior del pie.

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El toque con el interior o con el exterior, además de permitir mas precisión, puede utilizarse con gran rapidez entre dos o más compañeros, cuando se pretende "mover" el balón con soltura para descolocar a la defensa contraria y encontrar un hueco por donde efectuar la penetración, pero no es el mas idóneo para grandes desplazamientos, por otra parte poco usuales en el fútbol sala.





Tiros con el empeine.


En los pases de mayor distancia, conviene utilizar el empeine, exterior, interior y superior, que es la parte del pie que permitirá imprimir mayor fuerza y velocidad al esférico. El golpeo con el empeine (con el pie rígido y la punta hacia abajo, especialmente cuando el balón está a cierta altura respecto al suelo), requiere mayor practica que el pase con el interior y permite introducir en el juego con efecto.

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Tiro a puerta


En el caso del disparo a puerta hay que utilizar el tiro con el empeine por que además de rapidez y precisión es necesaria la potencia, factor fundamental para sorprender al portero del equipo rival.

El disparo con el empeine se realiza correctamente cuando se coordina la posición del pie de apoyo y la acción de palanca del pie que chuta. El pie de apoyo debe situarse parlero y cercano al balón, mientras que la otra pierna debe flexionarse hacia atrás en busca de la mayor potencia posible. El contacto con el esférico se efectúa con el empeine y según se impacte en el centro del balón o ligeramente en un lateral se conseguirá un lanzamiento directo, en trayectoria recta, o un lanzamiento con efecto.

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Mejorar en el dominio de la técnica del pase y del tiro, y corregir los errores, es cuestión de practicar y entrenar. Los errores más frecuentes que convienen corregir son:
  • Llegar al balón con pases demasiado largos en lugar de pases cortos.
  • Efectuar el disparo con una posición de cuerpo demasiado inclinada hacia atrás (el balón tenderá a alzarse excesivamente) respecto a la pierna de apoyo.
  • Efectuar una carrera demasiada recta respecto a la trayectoria deseada del balón, lo que no permite que el pie llegue con la ondulación correcta en el momento del impacto.
  • No prestar atención a la posición del pie de apoyo que debe estar paralelo a la línea de la trayectoria del balón en el suelo, o a la posición del pie que golpea el balón. (debe mantenerse rígido y con la inclinación adecuada según se chute con el interior o con el exterior del pie).
  • No mantener la atención necesaria sobre el balón que se recibe o que se va a chutar.
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Preparación técnica del portero  
 
 

En el fútbol sala el portero es el único jugador autorizado a utilizar las manos, para bloquear, desviar y lanzar el balón, naturalmente cada portero tiene su estilo, individual que lo diferencia de los demás guardametas, lo que constituye una grave dificultad a la hora de determinar cual es la mejor técnica.

 


Un guardameta del fútbol sala ha de tener una gran agilidad, facilidad para revolverse en décimas de segundo elasticidad para alcanzar los remates a bocajarro, grandes reflejos y preparación para levantarse del suelo y seguir defendiendo la portería tras un primer remate.

La colocación de las manos es siempre de gran importancia para evitar que el balón se escape.

El portero de fútbol sala se enfrente casi siempre a remates realizados a escasa distancia y con un balón pequeño, lo que aumenta la dificultad para blocarlo correctamente sobre el pecho.

 

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Muchas veces el objetivo del portero es obstaculizar mas que detener y blocar el balón. Lo más habitual ante un buen disparo a puerta es que intente desviarlo de su trayectoria o, simplemente, rechazarlo , esto supone que la jugada continua y por ello son imprescindibles unos buenos reflejos para intervenir en un hipotético segundo remate, posiblemente desde una distancia aun menor.

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La probabilidad de que el portero tenga que intervenir lanzándose a los pies de un rival es más alta, por ello su especialización y, en definitiva su valentía se hace imprescindible

 

 

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Un saque rápido puede crear una peligrosa jugada de ataque Image206.jpg (4557 bytes)

Para ocupar el puesto de guardameta es fundamental saber hacerse con el balón en distintas circunstancias: cuando cae desde arriba, cuando llega fuerte con trayectoria directa al cuerpo o angulada cuando llega raso por el suelo, etc.

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Para detener balones dirigidos al cuerpo, el portero deberá flexionar el tronco hacia delante, con las piernas juntas. Para detener balones que llegan rasos debe agacharse bajando una sola rodilla, hasta apoyarla en el suelo, manteniendo el cuerpo siempre hacia delante de manera que forme una barrera para el balón. 210.jpg (6565 bytes)

Para detener balones y dirigidos hacia los ángulos de la portería, el guardameta deberá estirarse, cayendo sobre un costado y sacando a la vez el brazo con la máximo extensión posible.

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Durante la caída es importante no dejar el balón, en caso de que se halla podido blocar. En caso de un tiro particularmente fuerte o ante la presencia de un delantero que esta presionando hay que utilizar los puños. El balón debe despejarse siempre con decisión y hacia los lados, el córner, o suficientemente lejos de la portería. 213.jpg (7408 bytes)





Resumiendo un portero debería ser capaz de:
  • Detener el balón con seguridad y desviarlos en los casos de absoluta necesidad.
  • Cubrir la portería con una buena colocación, siempre en función del ataque contrario.
  • Salir a tiempo y con decisión del propio marco, procurando intuir el posible radio de acción de la delantera contraria.

 



Bienvenidos

Escrito por sdcastelo 11-09-2007 en General. Comentarios (3)
Estrenamos blog del equipo.... a ver que tal sale el proyecto, colgaremos fechas de partidos, entrenamientos, tacticas y demas cosillas sobre el equipo..... saludillos!!!